Насколько полезны для современного человека занятия спортом

Далекие предки человека, как и другие животные, для передвижения использовали все четыре конечности, располагая тело горизонтально. По мере эволюции человек стал прямоходящим, позвоночник превратился в опору для всего тела, которое во время передвижения стало сохранять вертикальное положение. Благодаря этому верхние конечности освободились от участия в передвижении и древние люди смогли использовать руки для выполнения более сложных движений и работ.

Кроме того, благодаря вертикальному положению тела активизировался кровоток, что способствовало активному развитию мозга. Таким образом, прямохождение стало одним из факторов цивилизационного развития человека. Одновременно высокие нагрузки на позвоночник повысили риск возникновения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Образ жизни современного человека

Сумасшедший образ жизни современного человека
Сумасшедший образ жизни современного человека

Современный человек многие часы проводит сидя – за компьютером, в транспорте, перед телевизором. Заложенный природой активный образ жизни стал несвойственен современному человеку, а вместе с этим люди стали уязвимы для болезней. Уже к 40 годам большинство людей испытывают дискомфорт и боли в области спины. Даже небольшое переохлаждение часто становится причиной ноющей боли в области лопаток и поясницы. После сна часто оказывается ограничена подвижность шеи, возникают боли при повороте и наклонах головы. Поднятие тяжестей может сопровождаться острыми болями в области поясницы.

Все эти неприятные ощущения могут быть симптомами серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, шейного радикулита. Игнорирование таких сигналов недопустимо, поскольку отсутствие действенных мер в дальнейшем приведет к необходимости длительного лечения, а порой и оперативного вмешательства для решения проблем суставов и позвоночника.

Конечно, запас прочности человеческого организма не бесконечен. Но есть действенный и несложный способ продлить время, когда жизнь не будет омрачаться болями, трудностями передвижения и ограничениями подвижности. Регулярные занятия спортом и активный образ жизни – вот простой секрет здоровья!

В зимний период лучшей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата являются долгие (3-4 часа) лыжные прогулки. Летом от сколиоза и шейного радикулита спасет плавание в море. А посещать бассейн можно круглый год.

Жителям спальных районов следует включить в свой распорядок дня утренние пробежки и длительные пешие прогулки. Бег и ходьба – прекрасные естественные стимуляторы обмена веществ, благодаря движению на суставах и позвоночнике не будут накапливаться отложения солей. Прекрасный профилактический эффект дадут и велосипедные прогулки.

Что делать если на природу невозможно выбраться

Что делать если невозможно выехать на природу
Что делать если невозможно выехать на природу

Если возможности выезда на природу ограничены, а пробежки и прогулки в центре мегаполиса затруднительны, прекрасным решением проблемы являются спортивные клубы. Мужчинам следует присмотреться к секциям восточных единоборств – в отличие от более традиционных силовых тренировок, восточные практики позволяют равномерно распределять нагрузку и задействовать все группы мышц, отделы позвоночника и суставы.

Занятия в тренажерном зале

Занятия в тренажёрном зале избавят от сутулости
Занятия в тренажёрном зале избавят от сутулости

Также полезно еженедельно на занятия пилатесом или в тренажерный зал. Для женщин чрезвычайно полезны танец живота и ланита. Такие занятия приносят радость, улучшают настроение, повышают тонус. Фигура и походка становятся просто восхитительными. Плавные танцевальные движения – отличные упражнения для позвоночника и суставов. Еще одним плюсом секций и спортивных клубов является наличие грамотного тренера, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и получить максимум пользы и удовольствия от занятий.

Обязательной частью режима дня должна стать гимнастика, для которой необходимо выделить хотя бы по 15-20 минут утром и вечером, выполняя упражнения на растяжку, гибкость. Хорошее самочувствие – залог приподнятого настроения, важное условие позитивного отношения к жизни и важная составляющая успеха.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*